10 KIAT MENJADI PRIBADI YANG DISUKAI

1.Royal dalam memuji, memuji temen, sahabat, keluarga adalah hal yang sangat positif. Pujian pada anak buah akan membuat semangat kerja baik, pujian pada suami atau pasangan akan membuat 1000 semangat meningkat, maka jangan segan-segan memuji.
2. Buat orang lain penting, membuat orang berarti adalah hal utama dalam bertemen, kalau lagi berbicara sebaiknya simak dan perhatikan pasangan bicara anda.
3. Pendengar baik, jangan sela dan potong pembicara, jadilah orang bijak.
4. Menyebut nama dengan benar, panggilah orang dengan benar atau panggilan yang baik. Sebab banyak orang suka lupa dengan lawan bicara apalagi temen baru.
5. Ramah, usahakan menyambut orang laian dengan senang hati.
6. Murah hati, minimal berikan senyuman manis
7. Hindari mengkritik, mencela, meremehkan
8. Bersikap asertif, berikan pendapat dengan bijak jangan sampai pendapat itu menyakiti orang lain
9. Berbuat apa yang orang lain buat sehingga seimbang yang tentunya perbuatan yang positif.
10. Cintailah diri sendiri, tentunya dengan mencintai diri sendiri membuat pribadi solid dan tentu tahu siapa diri anda.

Iklan

Olahraga yang Bikin Gairah Bercinta Pria Makin Oke

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, tetapi juga merupakan obat terbaik bagi pria untuk meningkatkan kehidupan seksnya. Lantas olahraga apa saja yang bikin kehidupan seks pria makin oke?”Olahraga tiga sampai empat kali seminggu dapat membantu teknik seksual, fleksibilitas dan daya tahan Anda,Berikut beberapa jenis olahraga yang dapat meningkatkan performa seksual pria:1. Barbel atau angkat besi
“Angkat beban menyebabkan tubuh memproduksi testosteron lebih banyak, yang merupakan prekursor utama untuk dorongan seksual pria,Angkat besi adalah olahraga berat yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin, atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Secara langsung angkat besi juga dapat mempengaruhi libido atau gairah seks, karena gerakan latihan ini dapat memicu tubuh untuk memproduksi testosteron lebih banyak.2. Push-up dan sit-up
Latihan otot seperti push-up dan sit-up juga bisa meningkatkan kehidupan seks Anda. Latihan ini dapat membantu memperkuat bahu, dada dan perut. Kekuatan tubuh bagian atas ini dapat meningkatkan stamina karena otot-otot tersebut digunakan selama berhubungan seksual.3. Kegel
Kegel dianggap sebagai latihan seks yang baik bagi pria, karena latihan ini dapat membantu daya tahan dan mengencangkan otot pubococcygeus (PC). Hal ini bisa membantu pria untuk mengontrol kemampuan ejakulasi.Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik.4. Yoga
Yoga membuat tubuh lebih rileks sehingga memberikan kesenangan maksimum selama hubungan seks. “Yoga akan membantu fleksibilitas Anda, Pose yoga yang meningkatkan otot panggul, seperti Bow Pose, Peacock Pose (juga disebut Forearm atau Elbow Balance) dan Shoulder Stand.5. Jalan cepat dan aerobik lain
Para ahli mengatakan bahwa jalan cepat dapat membantu meningkatkan sirkulasi dan aliran darah yang secara signifikan menurunkan risiko disfungsi ereksi.6. Latihan pernafasan. latihan pernafasan sebelum selesai olah raga baik untuk latihan konsentrasi pikiran sehingga ejakulasi terlatih terkendalikan oleh pikiran dan kenikmatan 100% tercapai saat gairah terlampiaskan.”Jalan cepat, berlari dan kegiatan aerobik lain membantu kehidupan seks Anda karena menjaga kesehatan pembuluh darah. Olahraga ini bisa membuat Anda lebih kuat dan lebih lama ereksi, serta melepaskan endorfin dan membuat rileks, yang dapat meningkatkan kinerja seksual,” kata McCall.6. Berenang
“Renang selama minimal 30 menit tiga kali seminggu akan meningkatkan daya tahan seksual. Berenang juga merupakan kegiatan fisik untuk menurunkan berat badan, yang juga dapat menyebabkan seks yang lebih baik,” kata McCall.

Tonjolan Lemak akan Hilang dengan Olahraga

Suplemen-Fitnes-Untuk-Meningkatkan-Massa-Otot

Lemak di bagian punggung cukup mengganggu bagi perempuan karena meninggalkan tonjolan ketika harus menggunakan bra yang biasanya ketat. Tonjolan lemak ini bisa dihilangkan dengan beberapa gerakan olahraga. Bagaimana caranya?

Bagi perempuan gemuk, lemak yang menonjol di bagian samping dan punggung saat menggunakan bra seringkali mengjengkelkan. Selain merusak penampilan, menimbun lemak sama saja dengan menabung penyakit.

Berikut beberapa olahraga yang dapat menghilangkan tonjolan lemak pada tali bra:
1. Latihan membungkuk
Latihan beban sambil membungkuk dapat memperkuat otot punggung sehingga dapat menghilangkan lemak di bagian punggung. Untuk melakukannya, ambil barbel dengan berat 1,5-4 kg pada masing-masing tangan. Tekuk lutut sedikit dan bersandar ke depan, menjaga punggung lurus.

Tekuk sedikit siku, tarik tangan dan rasakan otot-otot bekerja di bagian punggung atas. Jaga punggung tetap lurus sepanjang latihan. Angkat barbel dan berhenti saat lengan setinggi bahu. Gunakan otot untuk mengendalikan berat badan. Ulangi 12 sampai 15 kali.

2. Push up dengan tumit
Latihan ini dilakukan dengan berlutut dan membungkuk badan ke depan dengan tangan di lantai. Tarik tumit kaki ke atas hingga membentuk huruf V pada tubuh. Lakukan push up dengan posisi tubuh seperti ini dan tahan posisi ini selama 15 sampai 30 detik.

3. Latihan Pliometrik
Latihan pliometrik menggabungkan pembakaran lemak dan mengencangkan otot. Salah satu latihan pliometrik dapat dilakukan dari atas bangku atau landasan yang dapat berfungsi sama yang tingginya tak kurang dari 45 cm dan tak boleh lebih tinggi dari 1 meter. Berdirilah di pinggir dengan kedua kaki lurus dan kedua bahu dikendorkan.

Jatuhkan diri ke lantai dan mendarat di bagian depan telapak kaki. Jangan meloncat, hanya menjatuhkan diri atau terjun ke depan. Ketika mendarat, tekuk kedua lutut untuk meredam kejut ketika mendarat dan kemudian kedua tangan diayunkan untuk menekan udara dan meloncatlah setinggi-tingginya sambil menjulurkan kedua tangan lurus ke atas. Ulangi 8 sampai 10 kali pengulangan.

4. Latihan kardiovaskular
Tonjolan lemak di daerah tali bra juga dapat dihilangkan dengan latihan kardiovaskular yang bisa membakar kelebihan lemak di seluruh tubuh. Latihan kardiovaskular misalnya berjalan kaki selama 30 menit, bersepeda, berenang atau aerobik setiap minggu. Peningkatan intensitas atau durasi latihan akan membantu membakar kalori lebih banyak.
Dan mesti pinter mengatur pola makan sebab olah raga membutuhkan banyak tenaga, nafsu makan bertambah jadi seimbangkan menu makan anda dengan benar, kurangi gula, garam dan lemak yang banyak di kulit-2 daging baik ayam, sapi dan semacamnya. Dan dianjurkan konsumsi beras merah! Dan dapatkan beras merah jaminan mutu pada kami.

Saudaraku adalah kalian, seluas samudra biru